( extrait de Yoga Encyclopédie d’André Van Lysebeth)

« Les sensations de contact cutané.

Couché à plat dos, on va explorer, par le mental, systématiquement, la totalité de la peau, à l’affut de toutes les sensations de contact.
En partant des pieds, ressentir d’abord le contact des talons avec le tapis, puis remonter le long des mollets et des cuisses, au passage, prendre conscience de toutes les sensations tactiles; éprouver le contact de l’étoffe, des élastiques.
Remontez le long du tronc et sentez le contact du dos avec le tapis, le poids de la tête au sol, les cheveux dans la nuque.
Concentrez votre attention sur les sensations produites dans la pulpe de chacun des doigts appuyés contre le tapis.
Si vous portez une alliance ou une bague, habituellement vous n’en n’avez plus conscience; retrouvez maintenant ce contact du métal avec la peau, de même que celui de votre montre ou de votre bracelet.
Puis remontez le long du bras vers le coude jusqu’à l’épaule et sentez le tapis
Vous aurez ainsi exploré toute la surface de la peau »