( extrait du livre Yoga Encyclopédie d’André van Lysebeth)

« A présent, l’attention va se détourner de la musculature pour s’emparer d’une fonction habituellement inconsciente: la respiration

Il s’agit d’abord d’observer le souffle, sans l’influencer; d’être le témoin de la respiration. Essayez de vous rendre compte de la façon dont l’acte respiratoire se déroule chez vous, sans aucune intervention de la volonté; ne respirez pas: laissez vous respirer!
Sentez où et comment vous respirez, c’est tout.
Après avoir observé le souffle pendant quelques temps, ralentissez l’expiration qui devrait durer le double de temps de l’inspiration.

Après 5 à 10 respirations avec expiration freinée, nous pourrons aborder la phase finale de l’exercice: la prise de conscience d’un organe »