Positionner vos pieds parallèles largeur du bassin. Placer un bâton dans votre dos, avec comme points d’appuis, le sacrum en bas et l’occiput en haut. Essayer d’atteindre l’horizontal, sans perdre contact avec les 2 points d’appuis. Plier les genoux dès que nécessaire, pour aller plus loin. Essayer de tendre un