C’est un enchainement appris lors de ma première formation, à Paris, à l’Institut de Gasquet.

Et depuis, tous les matins, je réveille mon corps avec ces mouvements.

Avant mes séances, quelqu’elles soient: cardio, étirement, yoga ou renforcement…

Avant rien: les jours où je n’ai pas le temps, où je n’ai pas envie.

C’est un exercice complet qui étire et renforce: il allonge la chaine postérieure, et tonifie le dos, les abdominaux et les jambes.

On peut le simplifier, on peut le complexifier; y rajouter des étapes de détente.

Bref, c’est un best of!

Je vous livre ici les consignes de base.