Ou comment encore mieux faire des abdominaux grâce à la respiration.

C’est une belle harmonie quand le faire et le dire vont ensemble.

Au commencement était … le Périnée

L’oeuf ou la poule?
Arrêtez tout! On est enfin fixé!

L’intention vaut le fait.

Voici quelques vidéos maison, pour progresser dans votre pratique. Pour augmenter l’intensité de l’exercice, il vous faudra varier: la hauteur des pieds: commencez par prendre une chaise, calée contre un mur; puis un canapé ( moins haut ). l’appui sur les bras: d’abord tout le bras est au sol, puis

Placez vous au sol, les pieds sur une chaise calée contre un mur, ou sur votre canapé. Fermez bien l’angle cuisses/tronc Débutez par une contraction du périnée ( retenir une envie) et expirez en soulevant les fesses Privilégiez le mouvement sur chaque expiration http://by-cgc.fr/wp-content/uploads/2019/01/12-PONT-Consignes.mov Choisissez la durée pour chaque étape,