Choisissez la durée pour chaque étape, ce qui vous semblera le plus pertinent, selon vos besoins, ou votre ressenti.
- Plus vous maintenez la position haute et plus vous vous musclez
- Plus vous privilégiez la descente et plus vous vous détendez.
Cet exercice renforce les muscles de l’arrière des bras, et ceux du dos, les abdominaux inférieurs, le périnée et les fessiers, ainsi que les quadriceps, à la montée.
En position haut, il étire la nuque et soulage certaines douleurs cervicales, et décharge le périnée.
A la descente, c’est la détente du dos par le déroulement vertèbres après vertèbres, mais aussi celle du périnée.