Voici une vidéo ( lien vers ma chaine You Tube CGC Gym Nice ) pour vous guider dans votre pratique sur l’exercice des flexions de cuisses.
Cet exercice renforce vos abdominaux et les éduque à leur rôle de stabilité du tronc.
Cela aura un impact sur votre statique mais aussi sur votre marche et votre course.
Mais attention: derrière ce faux air de simplicité, se cache un vrai challenge.
Arrivez vous à les faire SANS que le ventre ne sorte?
Pas de précipitation. mais de l’Attention et de l’Intention.
→ On s’étire
→ On contrôle le tronc: pour cela il faut bien solliciter le Transverse, puis les Obliques, en débutant l’Expiration par le bas du ventre, par le Périnée.
→ On engage le mouvement, quand on est sûre de son placement.
⊕ Gardez toujours une main de contrôle sur votre ventre.
⊕ Choisissez un accessoire: la hauteur et la stabilité seront de vrais aides.
⊕ Puis progressivement, diminuez la surélévation, et rajoutez de l’instabilité.
Amusez vous à varier les supports mais restez toujours conscient de votre mouvement. Quand il sera fluide, que les séquences seront automatisatisées, alors ce sera signe que vous êtes prêts à aller plus loin….