Tout d’abord, ralentir
Puis se poser
S’allonger
Adapter sa position avec des coussins, sous la tête, sous les bras, sous les genoux, pour bien allonger le dos
Se détendre
Et s’écouter
Faire un scanner corporel, en partant des orteils jusqu’à la tête
La peau, puis les muscles et enfin les os et articulations
S’observer respirer
Poser ses mains sur son ventre, et sentir celui ci bouger
Analyser en se laissant respirer.
A l’expiration, le ventre se rentre
A l’inspiration, il se gonfle
Sans que l’on ait besoin de s’en préoccuper
Accordez vous du temps pour prendre soin de vous et de ce corps qui vous porte; ne le négligez plus car votre futur dépend un peu de lui.
Il faut l’économiser, et le renforcer, sans l’abimer.
Vous avez 20 minutes? Voici une petite séance de relaxation ( Catherine Paquet, psychothérapeute, Youtube): Relaxation Profonde
