Cet exercice simple a l’avantage d’être un 3 en 1:
- on apprends la bonne flexion, dos droit ( conscientisation)
- on étire la chaine postérieure dans sa globalité (de la tête aux pieds)
- on se muscle le dos, les quadriceps, et on travaille sa flexion de genoux
C’est un exercice à faire sur un mode de 3 répétitions. Il y a toujours un côté où on est plus à l’aise que l’autre. Il est donc intéressant de corriger cette asymétrie, en insistant sur celui le plus difficile.